En moyenne, une femme a ses règles pendant 2500 jours soit 7 ans de sa vie.1
Les règles sont des saignements qui proviennent de l’utérus, qui s’écoulent par le vagin et qui durent généralement entre 3 et 7 jours. Elles font partie du cycle menstruel dont voici les principales étapes :
1. L’ovulation : au début du cycle, chaque mois environ, un ovule est libéré par l’un des ovaires.
2. Épaississement de l’endomètre (la paroi de l’utérus) : après chaque ovulation, durant la phase lutéale, l’endomètre s’épaissit pour préparer un environnement favorable au cas où l’ovule serait fécondé par un spermatozoïde.
3. Puis deux possibilités :
• La fécondation : si l’ovule rencontre un spermatozoïde, il est fécondé et se développe en embryon.
• Les règles : si l’ovule n’est pas fécondé, il se désagrège et l’endomètre (la paroi de l’utérus) s’évacue par le vagin sous forme de saignements : ce sont les règles. Le premier jour des règles marque le début d’un nouveau cycle menstruel. Les ovaires recommencent alors à préparer un ovule pour l’ovulation suivante.
Chaque personne vit son cycle menstruel différemment : la durée du cycle, l’abondance des saignements et les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre. Elles peuvent être source de mal-être et d’inconfort (douleurs, flux abondant, troubles digestifs. ..).
Toutefois, les règles ne sont pas sales, il ne faut donc pas en avoir honte. Vous pouvez même être fière de faire face à tout ce que cela implique chaque mois ! 2
12,6 ans
15,5 millions
Règles abondantes
(ou ménorragies)
Vous avez dit abondantes ?
Les règles abondantes ou ménorragies sont fréquentes, mais de quoi parle-t-on ?
Elles concernent 40% des adolescentes et 25% des femmes en âge de procréer.5
En France, les ménorragies sont en moyenne diagnostiquées à l’âge de 29 ans6 et sont l’une des principales raisons pour lesquelles les femmes consultent leur médecin.
Pour savoir ce qui se cache derrière le terme «ménorragies», découvrez nos vidéos Micro-culottes :
Les ménorragies sont des saignements trop abondants et/ou d’une durée trop longue. Plus précisement, cela correspond à des règles de plus de 80mL par cycle ou à l’utilisation de plus de 6 serviettes et/ou tampons par jour et/ou des règles d’une durée supérieure à 7 jours.
Si vous constatez des saignements en dehors de votre cycle, consultez un professionnel de santé.
Pour quantifier vos pertes sanguines au cours d’un cycle menstruel, calculez votre score d’Higham en cliquant sur le tableau :
Les règles abondantes au quotidien
Si vous souffrez de règles abondantes, des traitements existent.
En cas de règles abondantes, des traitements existent pour vous aider à réguler le flux sanguin. Les professionnel·le·s de santé adapteront le traitement en fonction des causes identifiées : contraceptifs hormonaux, médicaments (ex : antifibrinolytiques, anti inflammatoires) voire chirurgie dans certains cas7. Ces traitements peuvent s’accompagner d’habitudes au quotidien qui vous permettront de mieux vivre votre cycle menstruel.
La durée prolongée des saignements et l’augmentation du flux menstruel ont généralement un impact négatif sur la vie quotidienne et sur la qualité de vie des femmes concerné·e·s.
La complication la plus courante des ménorragies est l’anémie par manque de fer : les saignements abondants ou répétés épuisent les réserves en fer de l’organisme, qui ne peut alors plus fabriquer suffisamment d’hémoglobine, molécule indispensable au transport de l’oxygène par les globules rouges.
Cela a pour conséquence une très grande fatigue (asthénie), un teint pâle, des maux de tête, des étourdissements, une peau et des cheveux secs et des ongles cassants… Certain·e·s patient·e·s se plaignent également d’une perte de libido et d’un isolement social.
Les règles abondantes peuvent entraîner parfois un absentéisme scolaire (fréquent chez les adolescentes et jeunes femmes ménorragiques) ou des arrêts de travail répétés.
Parmi les femmes qui ont des règles abondantes...
Parce que vous êtes nombreuses à devoir adapter votre quotidien à cause de vos règles abondantes, voici quelques astuces et conseils :
Pour mieux vivre votre expérience menstruelle et vos règles abondantes :
Doublez les protections et préparez les longs trajets ou moments sans pauses en vous changeant juste avant.
Trouvez la protection qui vous convient le mieux (serviettes, tampons, cups, culottes menstruelles, … de nombreuses solutions existent !)
Prévoyez des vêtements de rechange et plutôt de couleur sombre.
Au travail, favorisez le télétravail ou essayez d’aménager vos horaires si c’est possible.
Que ce soit à l’école ou au travail, vous pouvez aménager votre quotidien pour des journées plus sereines.
68%
des femmes estiment que leurs règles abondantes ont déjà eu un impact sur leur présence au travail et/ou à l’école8
68%
ont déjà évité certaines activités sociales8
Dans la vie professionnelle, les ménorragies peuvent être un vrai parcours du combattant. Fatigue physique et psychologique, ces périodes de règles peuvent être épuisantes nerveusement et pour le corps.
Des astuces peuvent vous aider à appréhender vos journées au travail de manière plus sereine.
Pour lire le témoignage de 2 femmes souffrant de règles abondantes au travail :
Stop aux tabous sur les règles
Que ce soit un sujet tabou ou non, les règles font réagir.
Anecdotes et expériences, on parle de tout !
Pour certaines femmes, les règles s’accompagnent de douleurs, notamment dans le bas du ventre et le dos.
Les règles très douloureuses s’appellent les dysménorrhées. Elles peuvent parfois s’accompagner de saignements abondants ou d’autres symptômes comme des maux de têtes, des troubles digestifs (constipation, diarrhée, nausées voire vomissements)…
Pour diminuer ces douleurs, vous pouvez :
Vous faire prescrire des anti-douleurs par votre professionnel de santé ou en acheter directement en pharmacie sous les conseils de votre pharmacien.9
Utiliser de la chaleur (avec un bain ou une bouillotte).
Adapter votre alimentation10 :
• Optez pour du « bon gras » : huile de lin, saumon, sardines, huile de foie de morue…
• Privilégiez les aliments riches en magnésium : chocolat noir, noix de cajou (les oléagineux en règle générale), céréales complètes…
• Choisissez des aliments riches en potassium : lentilles, dattes, pruneaux, avocats ou bananes.
• Veillez à une bonne hydratation régulière
Pour plus de conseils sur la gestion de la douleur pendant les règles :
La précarité menstruelle touche près de 4 millions de personnes menstruées de 18 à 50 ans.11
Pour ces femmes, les protections hygiéniques, pourtant indispensables, sont un luxe et d’autant plus lorsqu’elles souffrent de ménorragies (règles abondantes).
Une double protection est parfois nécessaire : tampons et culottes de règles, serviettes et tampons, serviettes et culottes de règle… Le coût peut vite atteindre des sommes importantes chaque mois.
Pour en savoir plus sur la précarité menstruelle et sur les aides qui existent :
Les sources :
1 – Courrier International, Les règles c’est sept ans de la vie d’une femme. Disponible sur :
https://www.courrierinternational.com/grand-format/infographie-les-regles-c-est-sept-ans-de-la-vie-d-une-femme
2 – Ameli, Informations et conseils sur les règles de la jeune fille. Disponible sur :
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/puberte/informations-conseils-regles
3 – INED, L’âge aux premières règles. Disponible sur :
https://www.ined.fr/fr/tout-savoir-population/memos-demo/focus/l-age-aux-premieres-regles
4 – Vie Publique, Femmes : faire tomber le tabou des règles, 2020. Disponible sur :
https://www.vie-publique.fr/en-bref/273656-rapportparlementaire-sur-les-menstruations-des-femmes
5 – O’Brien SH, et al., An Open-Label, Single-Arm, Efficacy Study of Tranexamic Acid in Adolescents with Heavy Menstrual Bleeding. J Pediatr Adolesc Gynecol. 2019 Jun;32(3):305-311. Disponible sur :
https://www.researchgate.net/publication/330877512_An_Open-Label_Single-Arm_Efficacy_Study_of_Tranexamic_Acid_in_Adolescents_ with_Heavy_Menstrual_Bleeding
6 – A. L. da Silva Filho, C. Caetano, A. Lahav, G. Grandi & R. M. Lamaita (2021). The difficult journey to treatment for women suffering from heavy menstrual bleeding: a multinational survey, The European Journal of Contraception & Reproductive Health Care, 26:5,390-398, DOI: 10.1080/13625187.2021.1925881. Disponible sur : https://www.researchgate.net/publication/351958161_The_difficult_journey_to_treatment_for_women_suffering_from_heavy_menstrual_ bleeding_a_multi-national_survey
7 – Ménorragies et anomalies de l’hémostase : diagnostic et traitements, Philippe de Moerloose, Salah Gueddi, Françoise Boehlen, Dominique de Ziegler, Revue Médicale Suisse.
https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2005/revue-medicale-suisse-4/ menorragies-et-anomalies-de-l-hemostase-diagnostic-et-traitements
8 – Bitzer, J., Serrani, M., & Lahav, A. (2021), Women’s attitudes towards heavy menstrual bleeding, and their impact on quality of life, Open Access Journal of Contraception.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2147/OAJC.S38993
9 – Ameli, Douleurs pendant les règles : que faire pour être soulagée ?
https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/regles-douloureuses/ que-faire-quand-consulter
10 – The North American Menopause Society, What you eat could contribute to your menstrual cramps, 2022.
https://www.menopause.org/docs/default-source/press-release/diet-and-menstrual-pain-release.pdf
11 – Les protections périodiques, un luxe pour 4 millions de femmes en France. Enquête exclusive sur la précarité menstruelle, février 2023, Opinion way pour Règles élémentaires.
https://doccollectes.blob.core.windows.net/statics/enqu%C3%AAte%20pr%C3%A9carit%C3%A9%20menstruelle%202023.pdf