Conseils pour des Vacances Sereines
Les vacances, c’est le moment parfait pour se détendre, s’amuser et s’évader du quotidien. Mais quand il s’agit de contraception, mieux vaut être bien préparée pour éviter les mauvaises surprises. Que vous soyez en vacances en France ou à l’étranger, sur une courte ou longue période, voici quelques astuces pour gérer votre contraception et passer des vacances sereines.
Utiliser des préservatifs
Les préservatifs protègent non seulement contre une grossesse non désirée, mais aussi contre les infections sexuellement transmissibles (IST). Quel que soit la méthode de contraception que vous utilisez, emportez-en toujours avec vous. C’est un indispensable !
Préparer sa trousse de contraception
Avant de partir, prenez le temps de préparer une trousse de contraception complète. Si vous prenez la pilule, comptez le nombre de plaquettes nécessaires pour toute la durée du séjour, plus quelques jours supplémentaires au cas où. Pour les dispositifs comme les anneaux ou les patchs, assurez-vous d’en avoir suffisamment.
Mieux vaut être trop prévoyante que pas assez !
Conserver correctement vos contraceptifs
Attention à la chaleur et à l’humidité !
Les contraceptifs, comme la pilule, sont à conserver à l’abri de la chaleur et du soleil. Ne laissez pas vos médicaments traîner dans la voiture ou sur la plage. Une trousse de toilette isolante est idéale pour les protéger.
A cause de l’humidité, de l’eau et/ou du sable, les patchs peuvent se décoller facilement. Selon la destination ou les activités prévues il peut être conseillé d’opter pour une autre méthode de contraception.1
En cas de doute, pensez à vérifier les conditions de conservation indiquées sur l’emballage de votre produit.
S’adapter au décalage horaire
Le décalage horaire peut compliquer la prise de votre pilule. La meilleure solution ? Continuez à la prendre à l’heure habituelle de votre pays de provenance. Utilisez des alarmes ou des applications de rappel pour ne pas oublier.
Pour éviter d’être stressée par le décalage horaire ou l’oubli de votre pilule, vous pouvez procéder de la manière suivante: chaque jour, vous décalez de quelques minutes la prise de votre pilule afin de vous caler au fur et à mesure sur le fuseau horaire du pays où vous vous rendrez.1
S’adapter au décalage horaire
Le décalage horaire peut compliquer la prise de votre pilule. La meilleure solution ? Continuez à la prendre à l’heure habituelle de votre pays de provenance. Utilisez des alarmes ou des applications de rappel pour ne pas oublier.
Pour éviter d’être stressée par le décalage horaire ou l’oubli de votre pilule, vous pouvez procéder de la manière suivante : chaque jour, vous décalez de quelques minutes la prise de votre pilule afin de vous caler au fur et à mesure sur le fuseau horaire du pays où vous vous rendrez.1
Avoir un plan de secours
On n’est jamais à l’abri d’un oubli ou d’un imprévu. Renseignez-vous à l’avance sur les pharmacies locales et les conditions d’achat de contraceptifs à votre destination. En Europe, la carte européenne d’assurance maladie (CEAM) peut vous sauver la mise.2 Hors d’Europe, connaître les équivalents locaux de vos contraceptifs est un vrai plus.
L’idéal serait que vous ayez une photocopie d’ordonnance de votre pilule ou le nom de la molécule. Les pharmaciens pourront trouver l’équivalent dans le pays où vous vous trouverez.
OU
Vous pouvez anticiper et glisser une contraception d’urgence (ou pilule du lendemain) dans vos sacs avant votre départ. Celle-ci est, depuis le 1er janvier 2023 en France, délivrée par les pharmacies de ville gratuitement, sans prescription médicale et sans avance de frais, que vous soyez mineure ou majeure.3
Rappelez-vous que plus elle est prise tôt après le rapport sexuel à risque, plus elle est efficace.
Attention : des vomissements ou une diarrhée sévère dans les 4 heures suivant la prise de pilule peut rendre celle-ci inefficace.4
Envisager des options à long terme
Si vous voyagez souvent ou pour une longue période, pensez à des options contraceptives à long terme comme les implants ou les dispositifs intra-utérins (DIU). Ces méthodes vous assurent tranquillité d’esprit et efficacité sans le stress de la gestion quotidienne ou mensuelle.
Se renseigner sur les restrictions de votre compagnie aérienne et la législation locale 5-6
Nous vous recommandons de transporter vos médicaments avec emballage et notice. Cela pourra éviter toute confusion quand vous passerez par la douane.
Les lois sur la contraception varient d’un pays à l’autre. Avant de partir, informez-vous sur la législation et les pratiques locales concernant la contraception. Certaines destinations peuvent avoir des restrictions.
Mieux vaut être informée et éviter les mauvaises surprises.
Conclusion
Gérer votre contraception en vacances demande un peu de préparation et de prévoyance, mais cela en vaut la peine pour profiter pleinement de vos vacances sans stress.
En suivant ces conseils, vous pouvez vous assurer que votre méthode contraceptive reste efficace et adaptée à vos besoins, où que vous soyez.
Bonnes vacances et prenez soin de vous !
Sources :
- fr, Contraception : pour des vacances sereines, https://universpharmacie.fr/blog/article/contraception-pour-des-vacances-sereines.html (consulté le 13 juin 2024)
- fr, Carte Européenne d’assurance Maladie, https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/F34441, (consulté le 13 juin 2024)
- fr, Contraception d’urgence gratuite, https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/contraception-urgence/contraception-urgence-gratuite (consulté le 27 juin)
- HAL Open science, Anne-Solenne Chardon, Les échec de contraception orale par interactions médicamenteuses et troubles digestifs, hal-04350654 https://hal.univ-lorraine.fr/hal-04350654.
- Courrier International, Gérer sa contraception durant un expatriation, https://www.courrierinternational.com/article/pratique-gerer-sa-contraception-durant-une-expatriation (consulté le 17 juin 2024)
- gouv.fr, Conseils aux voyageurs, Voyager avec des médicaments, https://www.diplomatie.gouv.fr/fr/conseils-aux-voyageurs/informations-pratiques/preparer-son-depart/sante/#sommaire_2 (consulté le 17 juin2024)